Ginko biloba

Ginko biloba – Biljna podrška za cirkulaciju, pamćenje i zdravlje mozga

Ginko biloba je jedna od najstarijih biljnih vrsta na planeti, a ekstrakti njenih listova vekovima se koriste u tradicionalnoj kineskoj medicini za poboljšanje moždane funkcije i cirkulacije.

Danas je jedan od najistraženijih biljnih suplemenata kada je reč o očuvanju kognitivnog zdravlja, sa stotinama kliničkih studija koje potvrđuju njegovu efikasnost.

Savremeni suplementi ginka standardizovani su na sadržaj flavonoida i terpena (ginkolidi i bilobalidi), koji imaju dokazano neuroprotektivno, antioksidativno i vazodilatatorno dejstvo.

Zbog toga ginko biloba predstavlja ključan dodatak ishrani za osobe koje žele da poboljšaju pamćenje, koncentraciju i snabdevanje mozga kiseonikom, naročito nakon 50. godine života kada prirodni kapaciteti opadaju.

Najčešće se koristi za podršku pamćenju, koncentraciji i prevenciju kognitivnog pada kod starijih osoba, ali i za tretman problema sa perifernom cirkulacijom, šumom u ušima (tinitusom) i anksioznošću.

Ginko biloba je jedan od najistraženijih biljnih suplemenata, a u nastavku su prikazane ključne koristi njene redovne upotrebe, potkrepljene naučnim studijama.

1. Pamćenje i kognitivne funkcije

Ginko biloba je najpoznatija po svom delovanju na moždane funkcije.

Deluje tako što poboljšava protok krvi u mozgu, smanjuje oksidativni stres i podržava sinaptičku plastičnost – sposobnost mozga da jača veze između neurona u skladu sa učenjem i novim informacijama, što direktno utiče na efikasniji prenos informacija između moždanih ćelija.

Ovi mehanizmi su posebno važni kod starijih osoba, kod kojih dolazi do prirodnog smanjenja protoka krvi u mozgu i povećanja oksidativnih oštećenja.

Kliničke studije pokazuju da dnevna suplementacija od 120–240 mg standardizovanog ekstrakta može poboljšati pažnju, kratkoročno pamćenje i obradu informacija.

Efekti se najčešće beleže nakon 4 do 6 nedelja upotrebe, a stabilni rezultati se postižu redovnim korišćenjem tokom 2 do 3 meseca.

Ginko može biti koristan i kod mlađih osoba koje žele da poboljšaju kognitivne performanse tokom perioda intelektualnog napora, poput ispita ili intenzivnog rada.

Zahvaljujući sveukupnom efektu na moždanu cirkulaciju, ginko doprinosi mentalnoj jasnoći i može smanjiti subjektivni osećaj mentalnog zamora, što ga čini korisnim dodatkom i u prevenciji ranog kognitivnog opadanja kod osoba koje imaju faktore rizika (npr. stres, metabolički sindrom, genetska predispozicija).

2. Prevencija demencije i podrška kod Alzheimerove bolesti

U nekim ispitivanjima, ginko biloba je pokazala sposobnost da uspori napredovanje demencije kod osoba sa blagom do umerenom Alzheimerovom bolešću.

Iako se ne koristi kao zamena za lekove, ekstrakt ginka (najčešće EGb 761) u dozi od 240 mg dnevno pokazao je blago poboljšanje u svakodnevnom funkcionisanju i kognitivnim testovima.

Najveći efekat se beleži kod uporne i dugotrajne primene (minimum 6 meseci).

3. Periferna cirkulacija i Raynaud-ov sindrom

Zahvaljujući sposobnosti da širi krvne sudove i poboljša mikrocirkulaciju, ginko se koristi kod osoba koje pate od slabije cirkulacije, osećaja hladnoće u rukama i nogama ili Raynaud-ovog sindroma – stanja u kome dolazi do privremenog sužavanja krvnih sudova u prstima kao odgovor na hladnoću ili stres, što izaziva utrnulost, bol i promenu boje kože.

Redovno uzimanje 120–160 mg ginka može smanjiti simptome trnjenja, hladnoće i nelagodnosti u ekstremitetima, posebno u zimskim mesecima.

Neka istraživanja sugerišu da ginko biloba može blago sniziti krvni pritisak zahvaljujući poboljšanju elastičnosti krvnih sudova i perifernog protoka.

4. Tinitus i vestibularni poremećaji

Ginko se često koristi kao prirodna pomoć kod tinitusa (šuma u ušima), mada su klinički rezultati pomešani.

Kod pojedinih osoba, redovna upotreba ekstrakta ginka može ublažiti subjektivni osećaj šuma i poboljšati kvalitet sna i koncentraciju.

Takođe se koristi i kod vrtoglavica izazvanih poremećajem unutrašnjeg uva, iako je efekat individualan i zavisi od uzroka simptoma.

5. Antioksidativna i neuroprotektivna podrška

Flavonoidi i terpeni iz ginka neutralizuju slobodne radikale, štite neurone od oksidativnog oštećenja i mogu poboljšati mitohondrijalnu funkciju.

Pored antioksidativnog dejstva, ginko pokazuje i blago protivupalno delovanje – može smanjiti nivoe određenih upalnih markera, što dodatno doprinosi zaštiti nervnog sistema i krvnih sudova kod hroničnih stanja.

Ova dejstva čine ginko korisnim dodatkom za očuvanje moždanog zdravlja kod osoba starijih od 60 godina, naročito onih koji su izloženi hroničnom stresu, pušenju ili metaboličkim poremećajima koji utiču na vaskularno zdravlje.

Preporučena doza i način upotrebe

• Za pamćenje i kognitivnu funkciju: 120–240 mg dnevno, podeljeno u 2 doze

• Za cirkulaciju i tinitus: 120–160 mg dnevno, kontinuirano najmanje 8–12 nedelja

Važno je koristiti standardizovani ekstrakt ginka, sa jasno navedenim sadržajem flavonoida (oko 24%) i terpenskih laktona (oko 6%), jer upravo ove komponente nose najvažnije biološke efekte.

Efekti se ne javljaju odmah – potrebno je najmanje 4 do 6 nedelja redovnog uzimanja da bi se uočila razlika, a kod problema sa tinitusom i cirkulacijom preporučuje se kontinuirana upotreba tokom najmanje 2 do 3 meseca.

Suplement se najbolje uzima uz obrok, kako bi se poboljšala apsorpcija i smanjio rizik od mogućih blago iritantnih efekata na želudac.

Sigurnost i moguće nuspojave

Ginko biloba se generalno dobro podnosi, ali može izazvati blage nuspojave poput glavobolje, mučnine, vrtoglavice ili nelagodnosti u stomaku.

Vrlo retko može izazvati alergijske reakcije na koži.

Zbog potencijalnog efekta na razređivanje krvi, ginko se ne preporučuje osobama koje uzimaju antikoagulantne lekove (npr. varfarin, klopidogrel) bez prethodne konsultacije sa lekarom.

Suplementaciju treba prekinuti najmanje 14 dana pre hirurških zahvata.

Ukratko

Ginko biloba je jedan od najistraženijih biljnih suplemenata sa dokazanim benefitima za moždane funkcije, cirkulaciju i zaštitu od oksidativnog stresa.

Njegova primena je posebno korisna za stariju populaciju, ali i za sve koji žele da poboljšaju fokus, pamćenje i mentalnu energiju.

Uz redovno i pravilno korišćenje, ginko može biti značajna prirodna podrška zdravlju mozga i krvotoka.