PQQ (pirolohinolin-kinon)

PQQ – Prirodna podrška mitohondrijama, energiji i zdravlju mozga

PQQ (pirrolohinolin-kinon) je redak, ali izuzetno moćan bioaktivni molekul koji se prirodno nalazi u tragovima u biljkama, bakterijama i fermentisanoj hrani.

Njegova struktura i dejstvo podsećaju na vitamine, iako zvanično nije klasifikovan kao vitamin.

U ljudskom organizmu, PQQ ima ulogu kofaktora u brojnim enzimskim reakcijama, ali ono što ga čini posebno interesantnim jeste njegov uticaj na mitohondrijalnu funkciju, neurozaštitu i energetski metabolizam ćelije.

Zbog sve veće učestalosti hroničnog umora, neuroloških poremećaja, problema sa koncentracijom i ubrzanog starenja na ćelijskom nivou, interesovanje za PQQ u obliku dodatka ishrani značajno raste, naročito kod osoba koje traže prirodnu podršku kognitivnim funkcijama, energiji i oporavku organizma.

U nastavku možeš da saznaš koje su ključne zdravstvene koristi PQQ-a prema relevantnim naučnim podacima.

1. Podstiče stvaranje novih mitohondrija

PQQ je jedan od retkih prirodnih jedinjenja za koje je dokazano da aktivno stimulišu biogenezu mitohondrija – proces stvaranja novih mitohondrija u ćelijama.

Ovo ga izdvaja čak i od poznatijih suplemenata poput koenzima Q10, koji podržava postojeće mitohondrije, ali ih ne stvara.

Veći broj mitohondrija znači više energije (ATP), bolju otpornost na stres i bolju regeneraciju, naročito u ćelijama koje troše mnogo energije – kao što su nervne ćelije, ćelije srčanog mišića i jetre.

U tom kontekstu, PQQ se posmatra kao snažan adaptogen na ćelijskom nivou koji može doprineti većoj vitalnosti i otpornosti organizma, posebno kod osoba sa sindromom hroničnog umora, neurodegenerativnim bolestima ili metaboličkim disbalansima.

2. Poboljšava funkciju mozga i štiti nervne ćelije

Jedna od najvrednijih osobina PQQ-a je njegovo neuroprotektivno delovanje. Studije na životinjama i preliminarna istraživanja na ljudima pokazuju da PQQ može poboljšati kognitivne funkcije, kao što su učenje, pamćenje, pažnja i mentalna jasnoća.

Mehanizam uključuje zaštitu neurona od oksidativnog oštećenja, smanjenje zapaljenskih procesa u mozgu i stabilizaciju mitohondrijalne aktivnosti u nervnim ćelijama.

Kod osoba starijih od 50 godina, PQQ može imati preventivno dejstvo protiv kognitivnog opadanja i neurodegenerativnih procesa.

Neka istraživanja ukazuju i na moguću ulogu u zaštiti sinaptičke funkcije, što je od ključnog značaja za očuvanje komunikacije između moždanih ćelija.

3. Deluje kao snažan antioksidans

PQQ ima izuzetno stabilnu i aktivnu antioksidativnu strukturu koja mu omogućava da neutralizuje veliki broj slobodnih radikala bez brzog gubitka potencijala.

Za razliku od većine antioksidanasa koji se deaktiviraju nakon jedne reakcije, PQQ može učestvovati u stotinama ciklusa neutralizacije oksidativnog stresa pre nego što se istroši.

U tom smislu, njegova upotreba je značajna ne samo za prevenciju starenja, već i kod stanja gde dominira oksidativni stres – uključujući hronične zapaljenske bolesti, neurodegeneraciju, insulinsku rezistenciju i oštećenja organa.

Kombinovanjem sa drugim antioksidansima, kao što su glutation, vitamin C ili koenzim Q10, postiže se dodatni sinergijski efekat.

4. Može poboljšati kvalitet sna i opšte blagostanje

Iako je primarno poznat po svom dejstvu na energiju i mozak, neka istraživanja su pokazala da PQQ može doprineti poboljšanju kvaliteta sna i smanjenju subjektivnog osećaja stresa.

Ovaj efekat verovatno dolazi kroz stabilizaciju nervnog sistema i modulaciju nivoa kortizola, što omogućava bolju adaptaciju organizma na stresne faktore.

Kod osoba sa problemima sa usnivanjem, ranim buđenjem ili niskim nivoom energije tokom dana, PQQ može doprineti stabilizaciji ritma budnost–san i povećati osećaj vitalnosti bez stimulativnog efekta.

5. Doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova

Zahvaljujući svom mitohondrijalnom i antioksidativnom delovanju, PQQ ima pozitivan efekat i na zdravlje kardiovaskularnog sistema.

U srčanom mišiću, gde je potrošnja energije izrazito visoka, PQQ može pomoći u očuvanju funkcionalnosti ćelija, smanjenju upalnih procesa i zaštiti od ishemijskih oštećenja.

Iako su istraživanja u ovoj oblasti još u razvoju, postoje indicije da PQQ može doprineti boljoj funkciji endotela, regulaciji pritiska i manjoj sklonosti oksidaciji LDL holesterola – što su sve važni faktori u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.

Preporučena doza i način upotrebe

Uobičajene doze PQQ-a u suplementima kreću se između 10 i 20 mg dnevno. Većina kliničkih studija koristi dozu od 20 mg dnevno, često u kombinaciji sa koenzimom Q10 radi pojačavanja efekta na mitohondrije i energiju.

Suplementi koji koriste patentirani oblik BioPQQ imaju najviše dostupnih podataka iz studija na ljudima.

Preporučuje se uzimanje uz obrok radi bolje apsorpcije i smanjenja mogućnosti za gastrointestinalne smetnje.

Efekti se obično ne osećaju odmah, ali redovna upotreba tokom 4 do 8 nedelja može doneti postepeno poboljšanje energije, koncentracije i opšteg blagostanja.

Bezbednost i moguće nuspojave

PQQ se generalno smatra bezbednim suplementom u preporučenim dozama.

Tokom istraživanja nije primećeno značajno povećanje rizika od ozbiljnih neželjenih efekata.

Ipak, kod nekih osoba mogu se javiti blagi simptomi poput glavobolje, mučnine ili osećaja umora, naročito u prvim danima upotrebe.

Zbog potencijalnog efekta na ćelijsku energiju i metabolizam, savetuje se oprez kod osoba sa autoimunim poremećajima, kao i kod trudnica i dojilja.

Takođe, osobe koje koriste lekove za razređivanje krvi, statine ili imunosupresive treba da se konsultuju sa lekarom pre početka suplementacije.

Ukratko

PQQ je jedan od najzanimljivijih suplemenata nove generacije, sa potencijalom da podrži mitohondrijalno zdravlje, kognitivne funkcije i otpornost organizma na oksidativni stres.

Njegova uloga u stvaranju novih mitohondrija, u kombinaciji sa neurozaštitnim i antiinflamatornim efektima, čini ga korisnim dodatkom u prevenciji starenja i poboljšanju funkcije nervnog sistema.

Kombinovanje PQQ-a sa koenzimom Q10, magnezijumom i drugim mitohondrijalnim nutrijentima može dodatno pojačati njegove benefite, posebno kod osoba koje pate od hroničnog umora, mentalne magle ili pada koncentracije.