Visok krvni pritisak (hipertenzija) je tiha i podmukla opasnost koja godinama može postojati bez simptoma, a značajno povećava rizik od srčanih i moždanih udara, oštećenja bubrega i krvnih sudova. Dok je medicinska terapija osnova lečenja, pojedini suplementi mogu biti korisna dopuna, naročito kod blago povišenog pritiska ili kao podrška ukupnom kardiovaskularnom zdravlju.
Mnogi prirodni sastojci deluju tako što poboljšavaju elastičnost krvnih sudova, podstiču sintezu azot-oksida, regulišu balans elektrolita ili pomažu u smanjenju stresa i upale – sve što može doprineti stabilnijem krvnom pritisku.
U nastavku su najpoznatiji i naučno najviše proučavani suplementi koji mogu imati pozitivan efekat na krvni pritisak.
1. Magnezijum
Magnezijum doprinosi opuštanju glatkih mišića u zidovima krvnih sudova, čime smanjuje vaskularni otpor i poboljšava cirkulaciju. Koristan je kod osoba sa stresom, hroničnom napetošću i metaboličkim sindromom. Posebno se preporučuju oblici kao što su magnezijum citrat ili glicinat.
2. Koenzim Q10
Koenzim Q10 učestvuje u ćelijskom disanju i energetskom metabolizmu srca, a pored toga ima i antioksidativno dejstvo. Kliničke studije pokazuju da redovno uzimanje CoQ10 može dovesti do smanjenja i sistolnog i dijastolnog pritiska, posebno kod osoba koje ne koriste statine.
3. Omega-3 masne kiseline
EPA i DHA iz ribljeg ulja deluju protivupalno, poboljšavaju funkciju endotela i doprinose normalnoj fluidnosti krvi. Više kliničkih ispitivanja pokazuje da dnevne doze od 2 do 4 grama omega-3 mogu dovesti do umereno sniženog krvnog pritiska kod osoba sa hipertenzijom.
4. GABA
GABA deluje smirujuće na nervni sistem i može pomoći u snižavanju pritiska kod osoba kod kojih je stres okidač za hipertenziju. Neki korisnici primećuju efekat već nakon jedne doze, dok se kod drugih preporučuje kontinuirano uzimanje u trajanju od nekoliko nedelja.
5. L-arginin
L-arginin je aminokiselina koja se u organizmu pretvara u azot-oksid (NO), gas koji širi krvne sudove i omogućava bolji protok krvi. U nekim studijama pokazano je da suplementacija L-argininom može poboljšati protok krvi i smanjiti krvni pritisak kod osoba sa smanjenom vaskularnom funkcijom.
6. Ekstrakt belog luka
Standardizovani ekstrakti belog luka bogati alicinom mogu imati blag, ali značajan efekat na snižavanje krvnog pritiska. Deluje tako što opušta krvne sudove i poboljšava protok krvi, a dodatni benefit je pozitivan uticaj na holesterol i trigliceride.
7. Kalijum
Kalijum je ključan za ravnotežu natrijuma u organizmu. Veći unos kalijuma kroz ishranu ili dodatke može pomoći izbacivanju viška natrijuma putem bubrega i time doprineti stabilnijem pritisku. Važno je uzimati ga oprezno kod osoba sa oštećenom funkcijom bubrega.
Napomena o sigurnosti
Neki suplementi koji utiču na krvni pritisak mogu stupati u interakciju sa lekovima za hipertenziju, antikoagulansima ili diureticima. Pre nego što započnete bilo kakvu suplementaciju u cilju regulacije pritiska, neophodno je konsultovati se sa lekarom – posebno ako već koristite lekove za pritisak ili imate hronične bolesti.
